रीढ़ की हड्डी हमारे शरीर की मुख्य संरचना है जो हमें सीधा खड़ा रहने, चलने, झुकने और काम करने में मदद करती है। लेकिन जब यही रीढ़ दर्द करने लगती है, तो जीवन का हर काम मुश्किल लगने लगता है। अगर आपका back pain महीनों से ठीक नहीं हो रहा है, तो यह Chronic Back Pain कहलाता है — यानी “लंबे समय से चल रहा रीढ़ दर्द।”
Dr. Nand ji Singh, जो कि जाने-माने Neuro Doctor हैं, बताते हैं कि लंबे समय से चल रहे रीढ़ दर्द को नजरअंदाज करना खतरनाक हो सकता है। यह सिर्फ एक दर्द नहीं, बल्कि किसी गहरी न्यूरोलॉजिकल समस्या का संकेत भी हो सकता है।
Chronic Back Pain क्या है?
Chronic Back Pain वह स्थिति है जब आपकी पीठ का दर्द 3 महीने से ज्यादा समय तक लगातार बना रहता है।
यह दर्द कभी हल्का तो कभी तेज़ हो सकता है और अक्सर आराम या सामान्य दवाइयों से ठीक नहीं होता।
मुख्य लक्षण:
- लगातार या बार-बार होने वाला पीठ दर्द
- पैरों में झनझनाहट या सुन्नपन
- चलने या झुकने में कठिनाई
- नींद और दैनिक जीवन में बाधा
लंबे समय से चल रहे रीढ़ दर्द के मुख्य कारण
Dr. Nand ji Singh के अनुसार, Chronic Back Pain के पीछे कई कारण हो सकते हैं —
1. Poor Posture (गलत बैठने या खड़े होने की आदत)
लंबे समय तक झुककर बैठना या मोबाइल, लैपटॉप का गलत इस्तेमाल आपकी रीढ़ पर दबाव डालता है।
2. Herniated Disc (डिस्क खिसकना)
रीढ़ की हड्डियों के बीच की डिस्क अगर अपनी जगह से खिसक जाए, तो नसों पर दबाव पड़ता है जिससे दर्द बढ़ जाता है।
3. Arthritis (जोड़ों की सूजन)
बढ़ती उम्र के साथ रीढ़ की हड्डियों के जोड़ कमजोर पड़ जाते हैं और सूजन होने लगती है।
4. Nerve Compression (नसों पर दबाव)
यह स्थिति तब होती है जब स्पाइनल कॉर्ड के आसपास की नसों पर दबाव आता है — खासकर उन लोगों में जो लगातार झुके रहते हैं।
5. Injury या Trauma (चोट लगना)
किसी दुर्घटना या गिरने से रीढ़ की चोट भी लंबे समय तक दर्द का कारण बन सकती है।
Chronic Back Pain Relief के असरदार उपाय
Dr. Nand ji Singh बताते हैं कि रीढ़ दर्द का इलाज केवल दवा से नहीं, बल्कि जीवनशैली सुधार, व्यायाम और सही उपचार से संभव है।
1. डॉक्टर से सही निदान करवाएं
रीढ़ दर्द के पीछे का असली कारण जानना बेहद जरूरी है। Georgian Superspeciality Hospital, Neuro in Varanasi विभाग में नवीनतम MRI, CT Scan और न्यूरोलॉजिकल टेस्ट से सटीक जांच की जाती है।
“हर दर्द की जड़ को समझना ही इलाज का पहला कदम है।” — Dr. Nand ji Singh
2. नियमित एक्सरसाइज और फिजियोथेरेपी
- Back Stretching: कैट-काउ पोज़, चाइल्ड पोज़, और ब्रिज एक्सरसाइज।
- Core Strengthening: पेट और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने वाले व्यायाम करें।
- फिजियोथेरेपी: Georgian Hospital में विशेषज्ञ फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा पर्सनलाइज्ड सेशन उपलब्ध हैं।
नियमित व्यायाम से मांसपेशियाँ लचीली होती हैं और दर्द की संभावना घटती है।
3. थर्मल थेरेपी (Hot & Cold Therapy)
- Cold Pack: दर्द के शुरुआती चरण में सूजन कम करने के लिए।
- Hot Pack: लंबे समय से चल रहे दर्द में मांसपेशियों को आराम देने के लिए।
4. सही खान-पान अपनाएं
- Calcium & Vitamin D युक्त आहार जैसे दूध, दही, बादाम, पालक आदि लें।
- Anti-inflammatory foods जैसे हल्दी, अदरक, ग्रीन टी को अपनी डाइट में शामिल करें।
- जंक फूड और अत्यधिक नमक से बचें।
5. सही पोस्चर और लाइफस्टाइल
- लंबे समय तक झुककर न बैठें।
- हर 30 मिनट बाद उठकर थोड़ा चलें।
- भारी सामान उठाने से पहले घुटनों को मोड़ें, पीठ को झुकाएँ नहीं।
- नींद के लिए सही गद्दा और तकिया चुनें।
6. दवाइयां और मेडिकल थेरेपी
- दर्द निवारक दवाइयाँ (Painkillers) सिर्फ डॉक्टर की सलाह पर ही लें।
- मसल रिलैक्सेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाएं उपयोगी हो सकती हैं।
- Epidural Steroid Injections या Nerve Block Therapy कुछ मामलों में राहत देती है।
7. उन्नत न्यूरोसर्जरी विकल्प
अगर दर्द बहुत बढ़ जाए और दवा/थेरेपी से राहत न मिले, तो Neurosurgeon Doctors द्वारा किए गए minimally invasive spine surgery एक प्रभावी विकल्प हो सकता है।
Dr. Nand ji Singh, जो कि Georgian Superspeciality Hospital में अनुभवी न्यूरोसर्जन हैं, ऐसी सर्जरी में विशेषज्ञता रखते हैं।
“हर सर्जरी का लक्ष्य दर्द कम करना और मरीज को सामान्य जीवन में वापस लाना है।” — Dr. Nand ji Singh
वास्तविक उदाहरण: मरीज की कहानी
Varanasi की 48 वर्षीय रेखा देवी को 8 महीनों से लगातार पीठ दर्द की शिकायत थी। उन्होंने कई जगह इलाज करवाया, पर राहत नहीं मिली। Georgian Superspeciality Hospital में Dr. Nand ji Singh से परामर्श के बाद MRI में “Disc Herniation” पाया गया।
फिजियोथेरेपी और दवाओं के संयोजन से 6 हफ्तों में उनका दर्द 80% तक कम हो गया।
अब वह बिना किसी तकलीफ के अपना रोज़मर्रा का काम करती हैं।
Georgian Superspeciality Hospital क्यों चुनें?
- अत्याधुनिक न्यूरोलॉजी विभाग (Neuro in Varanasi)
- अनुभवी टीम ऑफ Neurosurgeon Doctors in Varanasi
- उन्नत MRI, CT Scan और Physiotherapy Units
- 24×7 Emergency और ICU सुविधा
- किफायती इलाज और रोगी-केन्द्रित सेवा
📍 Address: Gokulpuram Colony, Avleshpur, Chunar Rd, Near Gautam Nagar, Chitaipur, Varanasi, Uttar Pradesh 221006
📞 Contact: +91 8400302936
FAQs:लंबे समय से चल रहे रीढ़ दर्द से जुड़े सामान्य प्रश्न
Q1. क्या लंबे समय तक बैठने से Chronic Back Pain बढ़ सकता है?
हाँ, गलत मुद्रा में लंबे समय तक बैठने से रीढ़ पर दबाव बढ़ता है जिससे दर्द बढ़ सकता है।
Q2. क्या व्यायाम से रीढ़ दर्द में सुधार संभव है?
बिलकुल, सही एक्सरसाइज और फिजियोथेरेपी से दर्द में काफी राहत मिलती है।
Q3. कब डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए?
अगर दर्द 3 महीने से ज्यादा बना हुआ है, या पैरों में झनझनाहट, कमजोरी या चलने में दिक्कत हो रही है तो तुरंत Neuro Doctor in Varanasi से संपर्क करें।
Q4. क्या सर्जरी हर केस में जरूरी होती है?
नहीं, ज्यादातर मामलों में दवाइयों, फिजियोथेरेपी और लाइफस्टाइल बदलाव से ही राहत मिल जाती है।
रीढ़ दर्द से मुक्ति की राह
रीढ़ दर्द को हल्के में लेना भविष्य में गंभीर समस्याओं का कारण बन सकता है। सही समय पर निदान, डॉक्टर की सलाह, और जीवनशैली सुधार ही Chronic Back Pain Relief की कुंजी है।
अगर आप भी लंबे समय से रीढ़ दर्द से परेशान हैं, तो देर न करें —
आज ही संपर्क करें:
👉 Dr. Nand ji Singh
Georgian Superspeciality Hospital, Varanasi
📞 +91 8400302936
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आपकी रीढ़ का ख्याल, आपका आत्मविश्वास वापस लाने का पहला कदम है। 💪
